5 способов защиты мозга от деменции – Новости «Почетный пансионат»
В наших пансионатах приняты все необходимые меры профилактики коронавирусной инфекции COVID-19
Главная | Новости | 5 способов защиты мозга от деменции

5 способов защиты мозга от деменции

5 способов защиты мозга от деменции Со временем даже незначительные изменения образа жизни могут положительно сказаться на здоровье мозга. И вот 5 способов защитить наш организм от старческого слабоумия.
  1. Правильное питание. Овощи, рыба, яйца, бобовые, орехи, оливковое масло и фрукты должны постоянно присутствовать в рационе. А вот употребление красного мяса, алкоголя и сахара нужно ограничить, как и обработанных и уже упакованных продуктов. Кстати, здоровое питание снижает риск диабета второго типа, связанного с болезнью Альцгеймера.
  1. Упражнения. Пользу спорта невозможно переоценить. Если вы никогда не тренировались или делали это слишком давно, то начните с пешей ходьбы. Старайтесь уделять физическим нагрузкам не менее получаса 5 дней в неделю. Обсудите тренировки со своим врачом, прежде чем делать их более интенсивными. Используйте мобильные приложения, позволяющие отслеживать уровень физической активности — они повышают мотивацию.
  1. Общение. Чем больше вы общаетесь, тем полезнее это для мозга, а большой круг общения намного снижает риск развития старческого слабоумия. Поэтому заводите себе больше друзей и приятелей, как в реальной жизни, так и в интернете.
  1. Хороший сон. Люди часто забывают о важности ночного отдыха. Пока мы спим, мозг очищается и обновляется. Необходимо тратить на сон не менее 79 часов в сутки, это важно для здорового образа жизни.
  1. Тренировки мозга. Волонтерство, чтение книг, решение кроссвордов и головоломок, обучение новому языку или игре на музыкальных инструментах — всё это отличные способы сохранения мозга активным и здоровым. В последние годы появилось множество специальных компьютерных программ, игр и мобильных приложений, которые не только сохраняют память, но и тренируют её.
Задать вопрос
Ваше имя:
Ваш e-mail: *
Комментарий:
* обязательны для заполнения

Заполните форму, и мы обязательно

свяжемся с Вами в ближайшее время.
Спасибо. Заявка успешно отправлена.


Заполните форму, и мы обязательно свяжемся с Вами в ближайшее время.

Обновить

Обратный звонок
Ваше имя
Ваш телефон *
* обязательны для заполнения
Заполните форму, и мы обязательно
Вам перезвоним в течение 15 минут!
Большое спасибо
за Вашу заявку!


Наш специалист свяжется с Вами
в ближайшее рабочее время

Отправить новую заявку?
Записаться на экскурсию
Ваше имя
Ваш телефон *
Дата
* обязательны для заполнения
Заполните форму, и мы обязательно
Вам перезвоним в течение 15 минут!
Большое спасибо
за Вашу заявку!


Наш специалист свяжется с Вами
в ближайшее рабочее время

Отправить новую заявку?