Названы плюсы ходьбы для физического и психического здоровья

Ходьба – один из лучших видов упражнений. Большое количество исследований говорит, что данная простая форма движения имеет множество плюсов как для физического, так и для психического здоровья. Об этом сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на CNN. Так, например, ходьба помогает сбросить лишние килограммы, снизить артериальное давление и холестерин, сократить вероятность развития сердечных заболеваний, диабета и рака. Специалисты Гарвардской медицинской школы выяснили, что ходьба всего два с половиной часа в неделю или чуть менее 22 минут в день может сократить риск болезней сердца аж на 30%. Кроме того, различные исследования говорят, что этот вид упражнений снижает риск деменции и болезни Альцгеймера, бессонницы, поднимает настроение и уровень энергии. Прогулка с детьми на свежем воздухе может улучшить общение, уменьшить поведенческие проблемы и даже повысить их успеваемость. Одним из основных преимуществ ходьбы является доступность – нет необходимости в абонементе в тренажерный зал, прогуливаться можно где угодно, даже по дому.